研究:打坐益处多 大脑变年轻

编辑:小豹子/2018-11-01 15:44

  【...2017年03月24日讯】(...记者张秉开编译报导)多年来的医凤凰彩票官网(fh03.cc)学研究证实,打坐冥想有益于健康,尤其有益于.脑。欧美医学家进行的一项研究指出,50岁的人长期打坐,其.脑会比不打坐的人年轻7.5岁。

  据科技网站Collective Evolution近日报导,《.经成像学杂志》(NeuroImage)2016年4月刊登的一份研究报告描述,长期打坐可以保持.脑年轻,延缓脑组织细胞的衰老。

  .脑变年轻7.5岁

  研究人员扫描了50名美国人的.脑,这些人有打坐冥想的习惯。对比没有这种习惯的人,研究人员发现,“50岁打坐者的.脑比不打坐者平均年轻7岁半。”

  而且,打坐对50岁以上的人影响更明显:每增.一岁,打坐者的.脑会相应年轻1个月零22天。

  研究者提出,可能存在一些机制,使打坐有益于.脑,如促进.经细胞之间的传导、网络结构等,但都无.完全解释其中的根本原理。

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  报导说,打坐是自古就有的传统健身益智方.,我们不必等待科学家的验证,再去练习这种人们早就知道的有益运动。

  当然,科学实验已经多次证实其作用,以后还会验证其更多的好处。2010年8月,美国《国家科学院学报》(Proceedings of the National Academy of Sciences)的一项研究阐述,东方文化中的打坐可改变脑部.经传导路径,使人增强自律、抗焦虑的心理素质。

  研究者亲身实践打坐

  打坐已成为西方国家的热门课题。很多研究证实,打坐有助于脑部控制行为与情绪,让人思维更敏捷,精力更充沛。

  一些西方科学家不仅进行试验研究,而且亲自打坐实践,体会强身健脑的效果。哈佛.学心理学教授萨拉·拉萨尔(Sara Lazar)就是其中的一个。

  拉萨尔教授表示,结合亲身实践及医学实验观察,他发现打坐的益处不同于安慰剂效应,而是真正可以改善人脑结构。凤凰彩票网(fh643.com)

  拉萨尔教授在一次学术会议上说:“我们发现,人在打坐八个星期后,.脑5个部位的体积变.。”如左海马,这是有助于学习、认知及情绪调节的部位;另一个增.的部位是颞顶交界处(TPJ),它与同情和爱心有关。而.脑之中,与焦虑、恐惧及心理压力有重要关系的杏仁核(amygdala)则会变小。

  据拉萨尔教授说,打坐试验者报告,每天打坐10分钟即可收到良性效果。

  拉萨尔教授自己有20年之久的打坐体验。打坐让她受益匪浅。她说,自己现在与打坐前,以及一般人相比,心理耐受力增.、思维变得更清晰、与人更容易相处、同情心和善心也增多了等等。#

  (以下视频:在美国米尔肯研究所(Milken Institute)举办的一次打坐医学研究讨论会上,拉萨尔教授与科学家.同阐述打坐的益处及机制。)

  责任编辑:明书阁