Quels sont les bienfaits du CBD dans le sport ?
décembre 27, 2021 12:02 pmQuels sont les bienfaits du CBD dans le sport ?
Des lotions et shampooings aux boissons diététiques, le CBD est aujourd’hui présent dans tout. Mais le CBD a-t-il des effets positifs en tant que complément pour les sportifs ? La réponse est oui ! Nous allons les détailler tout au long de cet article.
L’engouement pour le CBD ne cesse de croître, en grande partie en raison de sa capacité à traiter l’anxiété et de son rôle dans le soulagement des douleurs chroniques. Mais alors que la plupart des recherches sur le CBD concernent les personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires sévères, des études récentes mettent en lumière les bienfaits du CBD pour les sportifs. Tout comme l’huile de poisson, les probiotiques et les protéines de lactosérum, il semble que le CBD, également connu sous le nom de cannabidiol, soit devenu un supplément à la mode. En voici les raisons.
Le CBD pour ses propriétés anti-inflammatoires
Lors de l’exercice physique, les muscles subissent des déchirures microscopiques. Ces déchirures entraînent à leur tour une inflammation, ce qui provoque des douleurs et de la fatigue. Une étude réalisée en 2010 a révélé les propriétés anti-inflammatoires et antidouleur du CBD. Prendre de l’huile de CBD après vos séances d’entraînement permet à vos muscles, articulations et tissus de récupérer sans souffrir d’inflammation chronique.
Les experts ne s’accordent pas sur la meilleure façon d’utiliser le CBD, car il est absorbé différemment selon le mode d’ingestion. Une façon d’intégrer le CBD comme traitement de l’inflammation est d’appliquer une pommade infusée au CBD directement sur la zone affectée. Cependant, certaines personnes préfèrent vaper l’huile de CBD ou utiliser des gouttes sublinguales.
Le CBD pour lutter contre le stress
En plus d’être préparés physiquement, les sportifs doivent également être préparés mentalement et émotionnellement. Dans un contexte sportif, l’excitation est souvent liée à l’anxiété, et cet état émotionnel négatif peut augmenter la tension musculaire, affecter la coordination et, dans certains cas, provoquer des sueurs et des nausées.
L’un des plus grands avantages de l’utilisation des produits CBD est le soulagement du stress. L’utilisation de CBD avant votre séance d’entraînement peut contribuer de manière significative à atténuer les effets de l’anxiété et à réduire la pression artérielle, ce qui vous permettra de donner le meilleur de vous-même dès le départ. Avec l’huile de CBD, vous pouvez facilement appliquer quelques gouttes sous votre langue chaque fois que vous avez besoin de soulager votre stress.
Le CBD pour une meilleure qualité de sommeil
Les athlètes de haut niveau sont souvent exposés à des déficiences du sommeil avant les grands événements en raison du stress extrême auquel ils sont soumis. Certains essaient de soulager leurs problèmes de sommeil en se tournant souvent vers les somnifères, ce qui peut avoir un effet dévastateur sur leur cycle de sommeil à long terme.
En réduisant le stress et l’anxiété, le CBD a la capacité de réguler le cycle de sommeil du corps. Il est également à savoir que le cannabidiol agit sur le système endocannabinoïde qui fonctionne en fonction du lever et du coucher du soleil. Le CBD va alors réinitialiser vos cycles de sommeil et d’éveil de manière à ce que vous puissiez facilement vous endormir la nuit.
Le CBD pour développer la masse musculaire
Le corps possède des hormones connues sous le nom d’hormones cataboliques, qui provoquent une dégradation du tissu musculaire. Les athlètes qui veulent développer leur masse musculaire et tonus musculaire doivent réduire les niveaux d’hormones cataboliques, comme le cortisol.
L’excès de cortisol est généralement à blâmer lorsque des personnes s’entraînent régulièrement, mais ne parviennent pas à développer leur masse ou leur tonus musculaire. Lorsque nous dormons, les niveaux de cortisol sont au minimum. Cela permet la synthèse des protéines, c’est-à-dire, lorsque le corps construit du tissu musculaire.
Le CBD peut alors vous aider à atteindre des niveaux plus élevés de sommeil paradoxal, qui est le moment où les niveaux de cortisol sont les plus bas. De cette façon, le CBD a un impact indirect sur la construction musculaire.
Le CBD pour aider votre système nerveux
En tant qu’athlète, vous pouvez parfois remarquer que vos actions semblent plus lentes. Vous pouvez être incapable de soulever autant de charges. Lorsque cela se produit, c’est parce que vos muscles ne répondent pas aux signaux des neurones.
Lorsque les mouvements impliquent une grande résistance comme la musculation, le système nerveux devient plus actif. Si le système nerveux est surmené pendant une longue période, les muscles perdent une partie de leur force et de leur pouvoir de contraction.
Heureusement, le CBD peut aider à résoudre ce problème. Il peut protéger les gaines de myéline dans le système nerveux et favoriser une signalisation neuronale saine. Grâce à ce processus, le CBD peut aider votre système nerveux à récupérer après des entraînements intenses.
Le CBD pour le contrôle de l'appétit
Des études suggèrent que les cannabinoïdes contribuent à réduire le tour de taille et le taux d’obésité abdominale chez les consommateurs réguliers de cannabis par rapport à la population générale. Mais contrairement au THC, le CBD est considéré comme un léger coupe-faim. Il peut ainsi aider les athlètes à contrôler leur appétit. Si vous souhaitez perdre de la graisse corporelle plus efficacement, le CBD vous procurera des sensations de calme et de relaxation sans provoquer de fringales.
Si vous avez des problèmes de compulsion alimentaire, le CBD peut moduler ce comportement en agissant sur votre récepteur GABA-A, une sorte de frein à main pour le cerveau lorsqu’il est surexcité. Pour ceux qui ont une faible sensibilité à l’insuline, l’huile de CBD peut améliorer ce marqueur, en offrant un espace supplémentaire pour le stockage du glucose et du glycogène dans le foie et les muscles.
Mais le CBD est-il légal pour les athlètes ?
La popularité croissante du CBD chez les athlètes a obligé les organismes de réglementation à reconsidérer leur classification du CBD. Jusqu’à récemment, les athlètes devaient choisir des médicaments dangereux sur ordonnance plutôt que l’huile de CBD en raison des sanctions potentielles de leurs associations sportives.
Le vent a commencé à tourner lorsque l’Agence mondiale antidopage (AMA) a mis à jour sa liste de substances interdites en retirant le CBD de la liste en 2018. D’ailleurs, la première compétition internationale à autoriser la consommation de CBD a été la coupe du monde de football qui a eu lieu en Russie en 2018.
L’huile de CBD est désormais légale pour les athlètes et ne présente aucun risque pour leur carrière en cas de contrôle anti-dopage. Le THC, quant à lui, reste une substance interdite que ce soit en dehors ou en compétition sportive. Les athlètes peuvent légalement consommer du cannabidiol tant qu’elle contient 0,3 % de THC ou moins.
Le mot de la fin
L’émergence du cannabidiol pourrait marquer un tournant majeur dans la manière dont les athlètes récupèrent du stress de l’entraînement et gèrent les douleurs occasionnelles et chroniques. L’énorme mise en garde qui s’impose est qu’à l’heure actuelle, l’utilisation du CBD et ses modes d’administration sont en avance sur la science.
Il y a encore beaucoup à apprendre sur le fonctionnement du CBD et sur la meilleure façon de l’utiliser avec les athlètes. Néanmoins, avec ce que nous savons à ce stade, le CBD offre de bons avantages potentiels et peu de risques. S’il améliore la récupération en tant qu’analgésique, anti-inflammatoire et aide au sommeil, il a un grand potentiel pour améliorer les performances sportives.
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Cet article a été écrit par David D
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